وداعاً للأعراض المزعجة: طبيبة تكشف 8 أسرار لتجاوز انقطاع الطمث بسلام!

تقرير : رافت عبده

يُعدّ انقطاع الطمث مرحلة طبيعية وحتمية في حياة كل امرأة، إلا أنها غالباً ما تكون مصحوبة بتغيرات جسدية ونفسية تُسبب لها الشعور

بالإرهاق والانزعاج. وفي هذا التقرير، تُسلّط الدكتورة نعومي بوتر، أخصائية انقطاع الطمث، الضوء على هذه المرحلة الحساسة،

وتقدم إجابات شافية لأكثر الأسئلة التي تُطرح حولها، مدعومة بخبرتها الطويلة في هذا المجال.

يستعرض التقرير 8 من أكثر الأعراض شيوعاً خلال فترة انقطاع الطمث، وهي: تساقط الشعر، وضبابية الدماغ، وزيادة الوزن،

والتعب، وآلام المفاصل، والهبات الساخنة، والقلق، واضطرابات النوم. وتُقدّم الدكتورة بوتر تحليلاً وافياً لكل عرض، موضحة أسبابه

وتأثيره على حياة المرأة، بالإضافة إلى تقديم حلول عملية للتخفيف من حدته وتحسين جودة الحياة خلال هذه الفترة.

لا يقتصر التقرير على الجانب الطبي فحسب، بل يتطرق أيضاً إلى الجوانب النفسية والاجتماعية التي تُرافق انقطاع الطمث، مُشدّداً على

أهمية الدعم النفسي والاجتماعي للمرأة في هذه المرحلة. كما يُقدّم التقرير نصائح حول التغذية السليمة وممارسة الرياضة، وكيفية

التعامل مع التغيرات الجسدية والعاطفية التي تحدث خلال هذه الفترة.

يهدف هذا التقرير إلى توعية النساء حول انقطاع الطمث، وتزويدهن بالمعلومات والنصائح اللازمة لتجاوز هذه المرحلة بأقل قدر ممكن

من المعاناة، وتحسين جودة حياتهن بشكل عام.

وداعاً للأعراض المزعجة: طبيبة تكشف 8 أسرار لتجاوز انقطاع الطمث بسلام!

تُسلّط الدكتورة نعومي بوتر، أخصائية انقطاع الطمث، الضوء على مرحلة انقطاع الطمث التي تُعدّ طبيعية في حياة المرأة، ولكنها غالباً

ما تكون مصحوبة بتغيرات غير مريحة، بل وتُسبب شعوراً بالإرهاق. وتؤكد بوتر، التي تعمل في هذا المجال منذ 16 عاماً، على

إمكانية تحويل هذه المرحلة إلى تجربة أفضل للمرأة، من خلال تقديم الدعم والنصائح المناسبة.

وفي تقريرها الذي نشرته صحيفة "تلغراف"، تجيب الدكتورة بوتر على 8 من أكثر الأسئلة شيوعاً حول انقطاع الطمث، وتقدم حلولاً

للتخفيف من الأعراض المزعجة:

لماذا يصبح الشعر أخف؟

تُفسّر بوتر أن هرمون الإستروجين يؤثر على نمو الشعر وجودته، وعند انقطاع الطمث، ينخفض مستوى هذا الهرمون.
وتُشير إلى أن النساء غالباً ما يُبالغن في تقدير مدى تساقط الشعر.
وتُقدّم حلولاً مثل استخدام شامبو مرطب، وتجنب الإفراط في صبغ الشعر، والتأكد من عدم وجود أسباب أخرى لتساقط الشعر، مثل نقص الفيتامينات أو مشاكل الغدة الدرقية.

لماذا أعاني من ضبابية الدماغ؟
- تُعدّ ضبابية الدماغ من الأعراض الشائعة، وتتضمن النسيان وصعوبة التركيز.
- وتُنصح بوتر بالعلاج الهرموني البديل، وتحديد مسببات الأرق في الحياة، وتخصيص وقت يومي للراحة وممارسة الرياضة.
هل زيادة الوزن في سن انقطاع الطمث حتمية؟
- توضّح بوتر أن انخفاض هرمون الإستروجين يؤدي إلى تراكم الدهون حول الأعضاء، كما أن التقدم في السن يُبطئ عملية الأيض.
- وتُنصح بتناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام، وتقبّل التغيرات الجسدية.
لماذا أشعر بالتعب الشديد؟
- تُشير بوتر إلى أن التغيرات الهرمونية واضطرابات النوم تُسبب التعب.
- وتُنصح بالعلاج الهرموني البديل، وتحديد أسباب الأرق، وتجنب التبول الاحتياطي.
لماذا أشعر بألم شديد في مفاصلي؟
- توضح بوتر أن انخفاض الهرمونات يؤثر على مرونة المفاصل.
- وتنصح بالعلاج الهرموني البديل، وممارسة تمارين رياضية مناسبة.
ما الهبات الساخنة تحديداً؟
- توضح بوتر أن تقلبات هرمون الإستروجين تؤثر على جزء من الدماغ يُنظم درجة الحرارة.
- وتنصح بالعلاج الهرموني البديل، وتجنب المحفزات مثل التوتر والطعام الحار والكحول والتدخين.
لماذا أشعر بهذا القلق الشديد؟
- توضح بوتر أن انخفاض هرمون البروجسترون يؤدي إلى زيادة القلق.
- وتنصح بتجنب القهوة والكحول، وممارسة الرياضة، وتجربة العلاجات البديلة.
لماذا لا أستطيع النوم طوال الليل؟
- توضح بوتر أن ارتفاع الأدرينالين يُسبب الاستيقاظ المفاجئ.
- وتنصح بالذهاب إلى الفراش عند الشعور بالنعاس فقط، وتحديد وقت استيقاظ ثابت.

شارك المقالة عبر:

اترك تعليقا: